Sæt grænser før du spiller
Beslut på forhånd, hvor mange penge og hvor meget tid du kan bruge uden at påvirke husleje, regninger, opsparing eller andre mennesker. Betragt hele spillebeløbet som en udgift, der kan gå tabt.
Fast tabsbudget
Brug kun disponible penge. Forhøj ikke grænsen efter et tab, og lån aldrig til spil.
Fast sluttidspunkt
Sæt en alarm og hold pauser. Lange sessioner gør det sværere at vurdere beslutninger nøgternt.
Ingen jagt på tab
Et tidligere tab øger ikke sandsynligheden for en gevinst i næste spil.
Brug værktøjerne
Aktivér indbetalings-, tabs- og tidsgrænser, hvor de findes.
Tegn på at spil fylder for meget
- Du bruger mere tid eller flere penge end planlagt.
- Du skjuler spil eller tab for familie og venner.
- Du låner penge, udsætter regninger eller forsøger at vinde tab tilbage.
- Du bliver urolig, irritabel eller optaget af næste spilmulighed.
- Spil påvirker søvn, arbejde, studie eller relationer.
Et enkelt tegn er nok til at tage en pause og tale med nogen. Du behøver ikke vente, til problemet er blevet alvorligt.
Hvis du er registreret i ROFUS
Selvudelukkelsen er sat i værk for at beskytte dig. En side uden tilknytning til ROFUS kan mangle de samme danske barrierer og gør ikke din beslutning mindre vigtig.
ROFUS administreres af Spillemyndigheden og bruges til frivillig udelukkelse fra spil med dansk tilladelse. Læs altid den officielle, aktuelle vejledning direkte hos myndigheden.
Få hjælp nu
Hvis du er i akut fare, eller situationen handler om andet end spil, skal du kontakte de relevante akutte myndigheder eller sundhedstilbud. Denne side yder ikke behandling.
Sådan kan pårørende hjælpe
Tal roligt og konkret om det, du har observeret, uden at overtage gæld eller stille penge til rådighed for mere spil. Hjælp med at skabe overblik, kontakte rådgivning og aktivere blokeringer eller grænser. Husk også at søge støtte til dig selv.